“威廉氏健胸操”第二步

“威廉氏健胸操”第二步

两腿张开、与肩同宽、自然站立、抬头挺胸、双臂伸直、脸向前方、双掌轻握健胸器。这组动作的功能与第 1 步大致组相同，但是力度加强，效果更佳，对胸部发育不全，乳房细小者特别有效。它能使腋下肌肉向前胸伸展，让乳房的曲线更动人。同时它还能刺激淋巴细胞的活跃，有增强免疫能力的作用。


（1）双臂举向头顶，用双掌的力量缓缓合拢健胸器：40—60次。	（2）双臂伸向前方，用双掌的力量缓缓合拢健胸器：40—60次。

（3）双臂伸向下前方，用双掌的力量缓缓合健胸器：40—60次。	（4）双臂伸向头顶，弯腰侧向左方，用双掌的力量缓缓合拢健胸器：40—60次。

（5）双臂伸向头顶，弯腰侧向右方，用双掌的力量缓缓合拢健胸器：40—60次。	（6）双臂伸直，两手轻握健胸器置于背后臀部，用双掌的力量合拢健胸器: 40—60次。